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करीना कपूर की नूट्रियनिस्ट से जाने रोज आंवला खाने के फायदे

आंवले के फायदे

बेबो की फिटनेस के तो सब ही कायल हैं , करीना कपूर के फिटनेस का अंदाज़ हमेशा मीडिया में खबरें बटोरता रहता है । क्या आपने कभी सोचा है बेबो की इस स्लिम ट्रिम फिगर का राज़ क्या है? , कैसे है बेबो की स्किन ऐसी चमकदार?, तो चलिए हम मिलवाते है आपको करीना कपूर की नूट्रियनिस्ट  से, नूट्रियनिस्ट  रुजुता दिवेकर, करीना कपूर की नुट्रिशन सलाहकार हैं,  वही करीना कपूर के खान पान का रखती है ध्यान ।

Week 1 guideline – Have Amla every day

Week 1 guideline – 12-week fitness project 2020An Amla a day, keeps cold, coughs and flu away. An indigenous fruit, Amla has a long tradition of being used as a therapeutic fruit across all regions of India. Indian homes and our dadis, nanis, appas, ammas have always known about the benefits of Amla, then why did it lose favour in modern India? Well, one reason is that the farmer cannot buy billboards or sponsor TV shows like orange juice makers or kiwi sellers can. And your grandmom doesn’t speak with an accent or tells you about its benefits from an exotic locale. Toh follow the money and you will figure where we lost our common sense. But it’s time to revive it and this is how you can include Amla daily this winter – 1. As the whole fruit by itself, with kala namak2. As sherbets, fresh and homemade3. As moravla (murabba) or amla jams that are made at home and stored literally for ages (the older the better). Have it with a meal. 4. Amla pickle – Have it with lunch or dinner. 5. Chyawanprash – main ingredient is amla. Can have with milk, water or just like that. 6. Amla supari – dried and salted amla used as a mouth freshener and as a digestive and antacid. Why?Eating one amla daily in winters (because that is its season) will –- Prevent cold, coughs and flus and even help you recover from them- Help you burn fat and sport a slimmer waist- Improve insulin sensitivity and help regulate blood sugars- Regulate production of cholesterol and has cardio-protective abilities- Provide 20 times, you heard that right, the Vit C of orange. So, if you are tired, dull, irritated, it will help perk you up. – Work as a co-factor for iron assimilation. So if you are low on Hb, have this. Especially useful for all of you who have a tough time waking up, are around puberty, have bad PMS or endometriosis. – Prevent wrinkling and greying of hair (even used as a hair dye).- Improve eye sight, oral health and help heal bruises faster. – Rich in Vit B1 and B2, will help you if have heavy flow on second day of the period.Basically, this winter, "ek amle ka dose, har roz."Registration for the 12-week Fitness project 2020 will close shortly. Fill this form to register – bit.ly/12week2020#12weekfitnessproject2020#12week2020

Posted by Rujuta Diwekar on Tuesday, January 7, 2020

 

हाल ही में रुजुता ने अपने सोशल मीडिया पर शेयर करे आंवले  के फायदे, रुजुता ने अपने फेसबुक अकाउंट पर एक 15 मिनट का वीडियो शेयर किआ है , जिसमे उन्होंने आंवले के कई गुण बताएं हैं ।  रुजुता ने एक 12  हफ्ते का फिटनेस प्रोजेक्ट शरू किया है जिसमे पहले हफ्ते की वीडियो में उन्होंने आंवले पर अपलोड किया है ।

रुजुता अपने पोस्ट में बताती हैं , आंवला भारत का फल है और काफी लम्बे समय से पुरे भारत में  लोग इसका उपयोग उपचार के लिए कर रहे हैं , परन्तु आज के भाग दौड़ भरें जीवन में हम इसकी महत्वता भूल गए है और किसानों के पास इतने पैसे नहीं हैं की विज्ञापन के लिए बड़े बैनर लगा सके इसलिए आंवले की महत्वता काम होती जा रही है , पर ये फल है गुणों की खान ।

एक आंवले का डोज़ हर रोज़

रुजुता (नुट्रिशन सलाहकार) ने सर्दी के मौसम में आंवले के कई गुण बताएं  हैं, रुजुता कहती है आंवले का सेवन कई प्रकार से किया जा सकता है , ये एक अच्छा फल है , साथ ही इसका शरबत भी पी सकते हैं , इसका सेवन हम अचार एंव  मुर्रब्बा के रूप में भी कर सकते हैं साथ ही सूखे आंवला का सेवन हम मुखवास के रूप में कर सकतें हैं । रोजाना एक आंवला खा के हम बीमारी और फ्लू दूर रख सकतें हैं । अब समझ आया नानी दादी क्यों हमेशा आंवले के गुण गाती रहती थी ।

आंवले का सर्दियों में सेवन करने से सर्दी , खांसी और जुकाम नहीं होता साथ ही बॉडी रिकवरी में भी होती है मदद , आंवले का नियमित सेवन करने से वजन घटाने  में भी मिल सकती है मदद इसके साथ ही कमर का आकार घटाने  में भी आंवला है सक्षम। शुगर के मरीजों के लिए भी वरदान से कम नहीं है आंवला , रोजाना इसका  इस्तेमाल करने से इन्सुलिन की मात्रा नियंत्रित रहती है , जिससे  बढ़ते शुगर को भी रोका जा सकता है , इसके साथ साथ कोलेस्ट्रॉल घटाने में भी आंवला है सहायक , तो आपको भी आंवले से जल्द कर लेनी चाहिए दोस्ती।

विटामिन C , की कमी में आपने हमेशा संतरे को ही अपनाया होगा पर क्या आपको पता है विटामिन C की कमी का भी बेजोड़ इलाज है आंवला , रुजुता अपने पोस्ट में बताती हैं आंवले में संतरे सी 20 गुना होता है विटामिन C , अगर आप कभी सुस्ती  या आलस महसूस कर रहें है तो आंवला देगा आपको ताजगी, ये तो सचमुच छोटा पैकेट बड़ा धमाका है भाई ।

महिलाओं का भी अच्छा दोस्त है आंवला, आंवला शरीर में आयरन का लेवल मेन्टेन रखता है , और महिलाओ को होने वाली माहवारी की समस्याओं सी भी निजात दिलाता है , सुबह देर से  उठने में आपको होती है दिक्कत तो आंवला से  कर लेना चाहिए आपको प्यार। यदि आप दिखना चाहते है जवान और सुन्दर तो भी आंवला आपकी मदद में रहता है आगे, नियमित आंवले के सेवन से आप बालों को बेउम्र सफ़ेद होने से बचा सकते हैं, साथ ही इस से त्वचा की झुर्रिओं को भी कह सकतें है बाय बाय, ये तो सच में मल्टी  टैलेंटेड है भाई अब तो हम कह सकतें है आंवला एक और फायदे अनेक।

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